Kış aylarında soğuk havalardan en çok etkilenenlerimiz çocuklarımız olmaktadır. O küçücük bünyeleri bu kadar soğukla baş etmekte zorluk yaşayacaktır.
Kış aylarında çocuklarımızı hastalıklardan koruyalım
Çocuklarımızı korumanın en iyi yolu ise beslenmeden geçmektedir. Kış aylarıyla birlikte hastalıklar artmaktadır özellikle de çevremizde nezle ve grip belirtileri oldukça fazladır. Çocuklarımız, arkadaşlarıyla bir arada bulunduğu zamanlarda hastalıkları hızlı bir şekilde kapmaktadır. Okul gibi kreş gibi yerlerde bir burun akıntısı ya da bir hapşırık bu süreci hızlandırır niteliktedir. Olasılıkları düşündüğümüzde hepimiz korkuyoruz fakat çocukları evden çıkarmayacak da değiliz. bu durumda yapabileceğimiz en güzel şey onların beslenmelerine dikkat etmektir. Kış aylarında vücut direncimiz düşmektedir. Eğer beslenmeye özen gösterirsek rahatlıkla hasta olmadan atlatabileceğimiz bir dönem yaşarız ve çocuklarımıza yaşatırız. Unutmayınız ki beslenmenin iyi olması düzenli ve planlı öğünlerden geçer. Bunların içinde de en çok dikkat etmemiz gereken öğün kahvaltıdır. Çocuklarımızın bağışıklık sistemini güçlendirmek için kahvaltısını yaparak güne başlamalarını sağlayın. Çocuklarımız birçok şeyi büyüklerini model alarak öğrenir. Bunu unutmazsak çocuğumuza da düzenli kahvaltı alışkanlığı kazandırabiliriz. Kalsiyum ve protein almasına özen gösteriniz. Çocuklarımızın büyümesi, gelişmesi ve hastalıklarla mücadele edebilmesi açısından oldukça önemlidir. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için A vitaminini bol bol tüketmeliyiz. Yeşil sebze ve meyveler , ıspanak , kayısı yumurta vb. A vitaminini içerir. Ayrıca çocuklarımıza gün içinde enerji depo edecek yiyecekler yedirmeliyiz. Beynin gelişimi açısından ceviz, kansızlığı önlemesi açısından pekmez, üzüm vb. Ayrıca enerji deposu olan balı tüketmelerini sağlamalıyız. 1 yaşına kadar olan bebekler için bal tüketimi sakıncalıdır. Doktorunuza başvurarak balı tüketme süreçlerini daha sağlıklı öğrenebilirsiniz. Vücudumuz yeterince sıvı almalıdır. Vücut ısısını yükselmek için taze sıkılmış meyve suları, süt ve su ihtiyacı atlanmamalı, gerekli özen gösterilmelidir. Omega 3 içerikli balık yağları da unutulmamalıdır. Vücudun güçlenmesi için kırmızı et tüketimi de çocuklarımız için sağlanmalıdır. Bunların yanı sıra düzenli uyku ve geri kalan öğünlerinde planlı olması , çocuklarımızın kışı daha sağlıklı geçirmesine yardımcı olacaktır.